Als ausgebildete Ökotrophologin und Ernährungsberaterin sowie Mutter von zwei Kindern beschäftige ich mich täglich mit Fragen zur gesunden Ernährung von Kindern.
Eine Frage, die immer wieder gestellt wird, ist ab wann Kinder Fruchtzwerge essen dürfen. In diesem Artikel möchte ich Ihnen die wichtigsten Informationen dazu liefern.
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Die richtige Zeit für den ersten Fruchtzwerg
Grundsätzlich sollten Kinder erst ab einem Alter von einem Jahr Fruchtzwerge essen. Denn erst ab diesem Zeitpunkt ist der Darm des Kindes bereit, Milchprodukte zu verdauen.
Ein zu früher Verzehr kann zu Verdauungsproblemen führen. Außerdem sollten Kinder nur in Maßen Fruchtzwerge essen, da sie viel Zucker enthalten.
Was spricht für und gegen Fruchtzwerge bei Kindern?
Fruchtzwerge sind vor allem bei Kindern beliebt, da sie süß und fruchtig schmecken.
Allerdings enthalten sie auch viel Zucker und sind daher nicht die beste Wahl für eine gesunde Ernährung.
Zudem sind viele Fruchtzwerge mit Farbstoffen und Aromen versetzt, die nicht unbedingt notwendig sind.
Wenn Sie Ihrem Kind ab und zu einen Fruchtzwerg geben möchten, achten Sie darauf, dass es sich um eine zuckerarme Variante handelt und dass Sie ihn als gelegentliches Extra betrachten.
Alternativen zu Fruchtzwergen für eine gesunde Ernährung
Es gibt viele Alternativen zu Fruchtzwergen, die eine gesunde Ernährung Ihres Kindes unterstützen.
Zum Beispiel können Sie Ihrem Kind Naturjoghurt mit frischem Obst und Honig anbieten.
Auch Quarkspeisen mit frischen Beeren oder Apfelmus sind eine gute Alternative.
Wichtig ist, dass Sie Ihrem Kind eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse bieten und ihm keine zu großen Mengen an Zucker und Fett zuführen.
Meine Tipps für eine gesunde Ernährung von Kindern
- Bieten Sie Ihrem Kind eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse an.
- Verzichten Sie auf zu viel Zucker und Fett in der Ernährung Ihres Kindes.
- Kochen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind und zeigen Sie ihm, wie man gesunde Mahlzeiten zubereitet.
- Achten Sie darauf, dass Ihr Kind ausreichend trinkt. Wasser und ungesüßte Tees sind hier eine gute Wahl.
