Hallo liebe Leserinnen und Leser, ich bin Sina, eine ausgebildete Oecotrophologin und Ernährungsberaterin. Als Mutter von zwei Kindern weiß ich, wie wichtig es ist, eine ausgewogene und gesunde Ernährung für unsere Kleinen zu gewährleisten.
In diesem Artikel möchte ich die Frage beantworten: Ab wann dürfen Kinder Kekse essen?
Contents
Die Entwicklung des kindlichen Verdauungssystems
Das Verdauungssystem von Kindern entwickelt sich im Laufe der Jahre. In den ersten Monaten ernähren sich Babys ausschließlich von Milch, sei es Muttermilch oder Säuglingsnahrung.
Ab dem sechsten Monat können Babys langsam mit der Einführung von Beikost beginnen.
Hier ist es wichtig, auf die richtige Konsistenz zu achten, um das Verdauungssystem des Kindes nicht zu überfordern. Ab dem zweiten Lebensjahr ist das Verdauungssystem des Kindes ausreichend entwickelt, um festeres Essen zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel Kekse.
Richtlinien für den Zuckerkonsum bei Kindern
Kekse enthalten oft viel Zucker und sollten daher in Maßen genossen werden. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass Kinder unter 2 Jahren keinen Zucker zu sich nehmen sollten und ab 2 Jahren maximal 6 Teelöffel Zucker pro Tag zu sich nehmen sollten.
Ein Keks enthält oft mehr Zucker als ein Teelöffel, daher sollten Kekse nur gelegentlich und in kleinen Mengen als Snack angeboten werden.
Alternativen zu zuckerhaltigen Snacks für Kinder
Es gibt viele Alternativen zu zuckerhaltigen Snacks für Kinder. Obst und Gemüse sind eine gesunde und nährstoffreiche Option. Auch Nüsse und Samen können als Snack dienen, da sie reich an gesunden Fetten und Protein sind.
Selbstgemachte Snacks wie Müsliriegel oder Fruchtschnitten können auch eine gesunde Option sein, da man die Zutaten kontrollieren und den Zucker reduzieren kann.
Meine persönliche Empfehlung
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Kinder oft Kekse und andere Süßigkeiten lieben. Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, dass sie nicht zu viel Zucker zu sich nehmen.
Ich achte darauf, meinen Kindern Kekse nur als gelegentlichen Snack anzubieten und wähle Sorten mit weniger Zucker und Zusatzstoffen.
Wenn ich selbst Kekse backe, reduziere ich den Zuckergehalt und füge stattdessen gesunde Zutaten wie Haferflocken oder Nüsse hinzu. Es ist auch wichtig, dass Kinder lernen, sich zu mäßigen und auch gesündere Snacks wie Obst und Gemüse zu genießen.
Extra Tipps
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind ausreichend Wasser trinkt, um den Körper hydratisiert zu halten und den Stoffwechsel zu unterstützen.
- Vermeiden Sie Snacks mit hohem Zuckergehalt, wie zum Beispiel Limonade oder Fruchtsäfte, und wählen Sie stattdessen Wasser oder ungesüßte Tees.
- Führen Sie Ihr Kind frühzeitig an eine Vielzahl von Lebensmitteln heran, um sicherzustellen, dass es eine ausgewogene und gesunde Ernährung erhält.
- Setzen Sie ein gutes Beispiel, indem Sie selbst eine ausgewogene und gesunde Ernährung praktizieren, um Ihrem Kind positive Essgewohnheiten zu vermitteln.
