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Pistazien: Eine beliebte Knabberei für Groß und Klein
Hallo zusammen, ich bin Sina und als ausgebildete Ökotrophologin und Ernährungsberaterin beschäftige ich mich täglich mit Fragen rund um die Ernährung.
Als Mutter von zwei Kindern weiß ich auch aus eigener Erfahrung, wie wichtig es ist, eine ausgewogene Ernährung zu haben.
Pistazien sind eine beliebte Knabberei, sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Die kleinen grünen Nüsse schmecken nicht nur lecker, sondern enthalten auch viele wichtige Nährstoffe.
Doch ab wann dürfen Kinder eigentlich Pistazien essen und wie viel ist gesund?
Ab wann dürfen Kinder Pistazien essen?
Im Allgemeinen können Kinder ab dem zweiten Lebensjahr Pistazien essen. Vorher sollten sie aufgrund des hohen Allergiepotenzials von Nüssen noch keinen Kontakt damit haben.
Wenn Eltern Pistazien in kleinen Mengen in die Ernährung ihres Kindes integrieren möchten, sollten sie dies am besten mit dem Kinderarzt absprechen.
Pistazien sollten immer unter Aufsicht gegessen werden, um Verschlucken oder Erstickungsgefahr zu vermeiden.
Kleinkinder sollten Pistazien nur geschält und in kleinen Stücken bekommen, um das Risiko zu minimieren.
Pistazien: Risiken und Nutzen für Kinder
Pistazien sind reich an ungesättigten Fettsäuren, Proteinen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Sie sind außerdem eine gute Quelle für Vitamin B6 und Kalium.
Allerdings sollten Eltern darauf achten, dass Kinder nicht zu viele Pistazien essen, da sie auch sehr kalorienreich sind.
Ein weiteres Risiko bei Pistazien ist eine mögliche Allergie. Wenn in der Familie bereits Nussallergien bekannt sind, sollten Kinder vorsichtig sein und am besten erst ab dem dritten Lebensjahr Pistazien probieren.
Wie viel Pistazien sollten Kinder pro Tag essen?
Für Kinder gilt die Empfehlung, nicht mehr als eine Handvoll Pistazien pro Tag zu essen.
Das entspricht ungefähr 20 bis 25 Gramm. Zu viele Pistazien können Bauchschmerzen oder Durchfall verursachen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Pistazien oft gesalzen oder geröstet sind, was den Natriumgehalt erhöht. Eltern sollten daher am besten ungesalzene und ungeröstete Pistazien kaufen.
Tipps
Hier noch vier Tipps, die Eltern beachten sollten, wenn sie Pistazien in die Ernährung ihres Kindes integrieren möchten:
- Pistazien sollten immer unter Aufsicht gegessen werden, um Verschlucken oder Erstickungsgefahr zu vermeiden.
- Kinder sollten Pistazien nur geschält und in kleinen Stücken bekommen, um das Risiko zu minimieren.
- Wenn in der Familie bereits Nussallergien bekannt sind, sollten Kinder vorsichtig sein und am besten erst ab dem dritten Lebensjahr Pistazien probieren.
- Pistazien sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dienen, sondern nur als gelegentlicher Snack.
