Hallo liebe Leserinnen und Leser, ich bin Sina, eine ausgebildete Ökotrophologin und Ernährungsberaterin. Als Mutter von zwei kleinen Kindern weiß ich, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung für unsere Kleinen ist.
In diesem Artikel möchte ich auf die Frage eingehen, ab wann Kinder Nutella essen dürfen und welche Alternativen es gibt.
Contents
Nutella: Ungesund für Kinder?
Zunächst einmal muss ich sagen, dass Nutella kein gesundes Lebensmittel ist. Es enthält viel Zucker und Fett, was zu Übergewicht und Karies führen kann.
Kinder sollten daher nicht zu oft und nicht zu viel Nutella essen. Ein kleiner Löffel ab und zu ist aber okay.
Faktencheck: Wann ist der richtige Zeitpunkt für Nutella?
Ab welchem Alter dürfen Kinder Nutella essen? Diese Frage ist nicht pauschal zu beantworten, da es auf das individuelle Kind ankommt. Grundsätzlich sollten Kinder erst ab dem zweiten Lebensjahr süße Brotaufstriche wie Nutella essen.
Vorher ist der Organismus noch nicht ausreichend entwickelt, um größere Mengen an Zucker und Fett zu verarbeiten.
Achten Sie darauf, dass Nutella nur als kleiner Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden sollte. Geben Sie Ihrem Kind nicht jeden Tag Nutella aufs Brot und achten Sie darauf, dass es auch andere Nährstoffe wie Vitamine und Ballaststoffe bekommt.
Alternativen zu Nutella für eine gesunde Ernährung
Es gibt zahlreiche Alternativen zu Nutella, die gesünder und nährstoffreicher sind. Zum Beispiel können Sie Ihr eigenes Nussmus herstellen, indem Sie verschiedene Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse oder Cashews in einem Mixer zerkleinern.
Das Nussmus enthält keine Zusatzstoffe und ist reich an ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E.
Auch Fruchtaufstriche ohne Zuckerzusatz sind eine gute Alternative zu Nutella. Sie enthalten weniger Kalorien und Zucker, aber viele wichtige Vitamine und Ballaststoffe.
Ein weiterer Tipp sind Avocado-Aufstriche, die reich an gesunden Fetten und Vitaminen sind.
Extra Tips
- Vermeiden Sie es, Nutella und andere süße Aufstriche als Belohnung oder Trostpflaster zu verwenden. Dies kann dazu führen, dass Kinder ein gestörtes Essverhalten entwickeln und sich später an ungesunde Lebensmittel gewöhnen.
- Achten Sie darauf, dass Ihr Kind ausreichend trinkt, wenn es Nutella isst. Zuckerhaltige Lebensmittel können den Durst erhöhen und dazu führen, dass Kinder zu wenig Wasser trinken.
- Wenn Ihr Kind Nutella isst, achten Sie darauf, dass es die Zähne danach gründlich putzt. Zuckerhaltige Lebensmittel können zu Karies führen, wenn sie nicht aus den Zähnen entfernt werden.
- Bieten Sie Ihrem Kind eine Vielzahl an gesunden Lebensmitteln an, damit es eine ausgewogene Ernährung erhält. Je vielfältiger die Ernährung, desto besser die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen.
